今天星期二，出差日，送完姑娘就上高速了。今天强度课超额拿下，课表。要求4＊1km，配速451，实际5＊1km，配速445-439-435-423-426。#12岁双胞胎姐妹每天写完作业就开跑##跑步[超话]# 早点开始锻炼，以后将会是跑步界冉冉升起的两枚星星⭐，加油姑娘们！#拍一种很新的vlog##微博视频精选大赏##秀山丽水活力城# http://t.cn/RuOLhl8 http://t.cn/AXjoVDCU