#早上先刷牙还是先吃饭# #营养素养up#

肯定是先吃饭再刷牙啦。

吃完早饭，嘴里还有残渣，没时间刷牙，就出门工作，这既会带来不良口气，又会损害牙齿健康。

所谓不刷牙影响食欲，这个问题很容易解决：先漱漱口，喝点水，再开始吃早饭，也花不了一分钟时间。

晚饭之后，先刷牙，让嘴里干净，睡前再漱漱口。不要等好几个小时，到睡前再刷牙。否则，岂不是让微生物有好几个小时的时间，在嘴里繁殖、发酵、产酸。

（很多人只知道食物里可能有酸，不敢吃完饭后马上刷牙，却不知道微生物几小时发酵食物残渣产酸，对牙齿的破坏效果更大。个人认为，如果吃进去的食物不是很酸，那么饭后立刻刷牙无需担心。至少，也需要好好漱漱口，不漱口就不知道有多少食物残渣留在嘴里......）

这样，牙齿保持清洁的时间就能达到最大限度。

有位朋友告诉我，她以前经常胃不舒服，嗓子也经常发炎。后来她突然想到：嘴里的大量微生物，会不会进入咽喉和胃里呢？对于她这样胃酸分泌不足的人，嘴里的微生物在胃里没有被充分杀灭，有可能会兴风作浪，给身体带来不必要的麻烦。

后来她对口腔卫生特别注意，每次吃饭之后都刷牙，实在没机会刷就认真漱口，尽量清除食物残渣。结果！她真的感觉自己咽喉发炎少了，胃也没那么不舒服了。