秋冬🍂女子日常护发小tips ：

中医说“发为血之余”，当人的精血有了富余，头发才能旺盛蓬松。头发是观测人体精血是否充盈的标志。

分享日常食养护理头发的几个小tips 🩵：

🍠1.中医食疗理论“五谷为养，五畜为益”。
五谷最容易被吸收，转化为精血。多食五谷。
如：小米（健脾养胃，安神补虚）。黑米（益气养血）。黑豆（补肾固发）。山药（健脾养胃）。紫薯，玉米，南瓜等全谷物类。
（肠胃弱的不要一次性吃太多的粗粮）

🥑2.养发其次是补精益血，分享张宝旬老师养发养精小方法：每天晨起生吞七颗绿芯黑豆。养肾精，坚持✊下去真的会长出小绒毛。

🫛3.勤梳头少洗头，中医说发为血之余，头发是蛋白质，一直水洗容易破坏头发表层的油脂和保护膜，使得头发变干燥，开裂和分叉。

🥦4.多梳头，每天早上梳头50-100次，促进头皮的气血流动，把皮肤的毛囊分泌油脂均匀涂抹在每一根头发上。从发根到发梢都得到均匀。梳头还能定心神，心主血脉，心藏神。

🌽5.避免高温洗头，容易造成脱发。能够用真丝发圈扎头发一定要用真丝发圈，减少头发的摩擦和损耗。

🫒6.多吃高蛋白食物和黑色食物。黑色入肾，如：黑芝麻，黑豆，桑葚，黑枸杞，黄精等。
高蛋白食物：如牛肉，鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋。等增加头发的韧性。