很多人减脂的第一操作就是戒掉主食，这也是绝大多数人瘦得快、反弹更快的根本原因。修贤在访谈中直言，不吃主食的减肥方式，从根源上就是错误的。

长期断掉米饭、面条等碳水，身体缺少最基础的供能来源，会快速消耗肌肉、降低基础代谢。很多人节食期间体重暴跌，掉的只是水分和肌肉，几乎没有脂肪，还会伴随乏力、脱发、气色变差、情绪暴躁等问题。

大脑唯一能量来源就是碳水，长期缺主食会导致食欲失控、极度嘴馋，最后忍不住暴饮暴食高糖高油食物，彻底打破减脂节奏。

真正的科学减脂，从不戒主食，而是替换主食。把精米白面换成粗粮、玉米、红薯、燕麦，适量摄入优质碳水。搭配蛋白质和蔬菜，制造温和热量缺口。好好吃主食、稳定代谢、稳住食欲，才能瘦得健康、长久不反弹，彻底摆脱越减越胖的恶性循环。#视频播客开麦计划##微博视频精选大赏##freetalk##不吃等于瘦完全是谣言吗#http://t.cn/AXjKb9D7 http://t.cn/AXjCLyrk