昨晚跟Eric聊了很久心理学，我告诉了他一个道理：压力适度才好，这并不是一句空头支票。

1908年，心理学家耶克斯和多德森做了个实验。他们让老鼠在黑白两个盒子间选择，选错了会被轻微电一下，选对了安然无恙。

他们慢慢调整电击强度，结果发现，电击很轻时，老鼠满不在乎，学得很慢，电击变重，它们学得越来越快，可电击重到一定程度，学习速度反而又掉了下去，老鼠们都被吓得方寸大乱，只顾慌乱，记不住规则。

如果我们把压力画成横轴、表现画成纵轴，连起来是一条倒U形曲线，这就是“耶克斯—多德森定律”，见图一。

这个图讲的是人压力的三种状态：

1. 压力太小，人是“蔫”的，无聊、犯困、提不起劲，注意力像散了架，读题读三遍，一个字没进脑子；

2. 压力到了刚刚好的位置，人目标清楚、节奏稳、反应快，效率高；

3. 可一旦压力越过那条线，心跳加速、肌肉发紧、脑子空白，原本十拿九稳的事，也开始连连出错。

大家更容易想到的肯定是最后一种，压力太大导致的翻车是一种更容易被看到的状态，但其实也有一类孩子，比如我家Eric的类型，他们的翻车，是第一种情况。紧张不一定会让人出错，但没在状态一定会让人发挥失常。

这段时间陪Eric做小升初复习，我也更加体验到状态的变化给他带来的成绩和卷面上波动的影响了。

本来巩固好的学习习惯、掌握好的学习策略和方法，卷子上能做到很漂亮的成绩，结果周末出去玩了一下，兴奋了两天，再回来，这些知识点好像就全忘光了一样。

我有段时间也想不明白是为什么，直到我想到了这个倒U曲线，我才意识到，因为过于松弛，以至于他本身就很稀薄的专注力，就更跟散了架一样，导致各种低级错误丛生，成绩自然不可能好。

如果你发现自己孩子成绩过山车一样，一会儿好一会儿查，甚至毫无缘由的、说不清楚的，今天会做的题明天不会，今天不会的题再想一想立马就会，那么就要警惕是不是也存在这种倒U曲线了。

倒U曲线还告诉我们一个非常重要的道理，就是最好的表现，只会出现在中间那一段。

因为中间区域表现最好，我自然也会思考，那怎样才是Eric表现最好的中间区域呢？实际上，那个“刚刚好”的位置不是固定的，会跟着任务难度移动。

在倒U曲线里，越难的任务，也容易找到那个“刚刚好”的位置，越容易的任务，越难找到。

任务简单、熟练，最佳压力点偏高，你得把自己“点燃”一点；任务复杂、陌生，最佳压力点偏低，你得让自己冷静下来。

短跑运动员起跑前需要劲爆的音乐、用力的热身，把状态拉满，因为那是练到骨子里、拼爆发力的动作，可高尔夫球员面对一记决定胜负的短推，需要的是放慢呼吸、屏蔽全场，因为那是容不得半点手抖的精细活。

那股能让短跑者冲出去的肾上腺素，放到高尔夫球员身上，只会以让他把球推偏，最后失败告终。

孩子也一样，默写、口算、背熟的单词，因为任务比较简单，有点压力反而又快又准，可一道多步推理的几何题、一道没见过的新题型，需要的是安静、从容、脑子能拐弯。

我家Eric在考试中就是如此，越简单的考试，他的发挥还真不一定比难的考试好，因为他会默认自己怎么样都轻易会，所以一味求快，不假思索，所以反而各种审题、检查、计算等小问题，而到了真的有难度的比赛，又因为自己紧张了并且重视了，所以反而不太出小毛病。

这些观察，对我们进行因材施教和顺势养育，很重要。

我也是在陪伴Eric的过程中，发现也不能不分场合都说“被紧张”，对于本身就给自己压力很大的孩子来说，“别紧张”，就像让一个人“别想那只粉色的大象”，他做不到，还会因为“我怎么又紧张了”而更慌。

但如果是像Eric这种过度松弛的孩子来说，你说别紧张，他是真的一点都不紧张，所以我只能反向跟他说，你要重视这次考试，这次考试没考好，后果是什么……

但，我昨天跟他说，这些都不是长远之计，因为孩子自己是能感觉得到大人说的话的“份量”，比如小测，他就是一点都不重视，怎么说都没用。

所以我想了一个办法，就是把 “调节状态”变成孩子自己能操作的事。

我现在陪Eric练习的，是一个心理学小策略，就是把表现想象成一个音量旋钮，留意这三个信号：

1. 音量太低（蔫了）：走神、发呆、拖延，半天启动不了。
2. 音量刚好（在线）：知道自己在做什么，节奏稳，做错能很快发现。
3. 音量太高（炸了）：心跳快、绷着牙、拼命赶，或对着熟悉的题脑子空白。

判断清楚之后，就有了两套简单的“开关”。

蔫了就拧大。给自己加压，比如定个倒计时给自己增加完成的压力，先做一道最难的题找找状态。

慌了就拧小。做一两分钟慢呼吸，呼气长一点，长呼气是身体自带的刹车系统，可以帮助人大脑清醒。

还有个小技巧，孩子如果觉得紧张，可以让他改口说“我有点兴奋”，孩子如果觉得无聊，可以让他改口说“这考试很重要”。

这不是自欺欺人，区别只在从哪个视角去看待这一场考试。

一个孩子若能在一次次练习里学会察觉状态，知道如何亲手把它调回来，学到的是一门能用一辈子的功课。可以练习的场合，包括家庭作业、单元小测、期中期末考试，甚至各种大考，都在内。

别拿一个模子套在所有孩子身上，但要陪着他找到那条属于自己的唤醒方式。知道怎么做对自己的临场考试的发挥更好，也是一门很重要的考试策略学呀。

养孩真的是操心一辈子[笑cry]。

#六年级的eric在升级#