【#你的前额叶不是受损而是累了#】#前额叶其实没那么脆弱# “前额叶受损”一词火了，不少人又开始了自我诊断：一出现拖延、走神、烦躁就对号入座。北京心理危机研究与干预中心指出，前额叶没那么脆弱，多数人只是前额叶累了。

医学上的前额叶损伤通常有明确病因，如头部外伤、卒中、肿瘤或感染，表现更严重，需神经科评估治疗。大多数人的“脑雾”只是前额叶疲劳，熬夜、压力、多任务切换、碎片信息轰炸……高强度认知工作让前额叶中谷氨酸浓度上升，干扰大脑的信号传递。

4件事让前额叶真正得到放松：①每天睡够7~9小时，规律作息；②有氧运动每周至少150分钟；③尽量单任务，一次只做一件事；④休息时起身走动，减少看屏。#睡前9分钟修复皮质醇#@生命时报 http://t.cn/AXjNsl54