全民大抗炎的时代我看来看去啊，就九件事。

第一件事睡觉。
每天睡够8小时，睡前手机开勿扰模式。天大的事情睡醒再说，熬夜等于拿身体和规律做对抗。缺觉，很难补回来。

第二件事喝水。
少喝饮料瓶装果汁，带香精的咖啡，多喝常温的水，每天至少2800ml。

第三件事控糖。
拒绝添加糖，比如奶茶、蛋糕，油糖混合加工食品。

第四件事吃菜。
各种蔬菜，少油清炒或者水煮轮着吃。别天天用外卖对付自己的身体，时间长了身体会越来越疲惫。

第五件事蛋白质。
鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、豆腐，吃到饱为止。

第六件事清淡饮食。
少油、少盐、少调料，减少体内垃圾，促进循环。

第七件事情绪稳定。
不攀比、不内耗，少生气、少操心，不吃压力，不为面子消费负债。别人的破事闭上耳朵不听，别人买房、买车、买包，我们先把觉睡够。

第八件事运动阅读。
有氧+力量，练薄肌。肌肉才是最低成本的养老保险之一，读书可以开阔视野和胸襟，情绪不受力。

第九件事长期主义。
不追求暴富逆天改命，不追求想做的事能够立马能看到结果，只追求10年后我们还能活蹦乱跳，还吃得下饭。