#睡前9分钟修复皮质醇#好好睡觉系列！人已经躺床上了，脑子还在疯狂复盘白天琐事😮‍💨原来是皮质醇在作怪。皮质醇简单而言它就是咱们的压力激素，白天负责给我们供能扛事，本该到晚上慢慢降下来。要是它迟迟下不去，身体一直绷着，就算困也很难踏实睡着。

网友分享了个超温和的睡前 9 分钟舒缓流程，啥道具都不用，躺着就能做，帮身体慢慢代谢多余皮质醇，今晚打算试试看[赢牛奶]
1-3min｜膈肌呼吸，慢慢把气沉到肚子里，先稳住神经。
4-6min｜轻柔脊柱扭转，松开久坐僵硬的腰背。
7-9min｜轻轻顺时针揉肚子，卸掉内脏积攒的紧张。

#三甲医生回应睡前9分钟修复皮质醇# 确实有用哇，真的越来越觉得，睡觉不是任务，是身体在修复自己。长期睡不好，情绪、状态、免疫力都会悄悄掉队。不必强迫自己秒睡，就花这几分钟陪着身体慢慢松绑🌙好好睡觉，真的很重要，特别是对于女生。