随着深入接触户外运动，我对爱你老己有了更强的实感，主要表现在会对身体进行精密观测。

比如以前不运动，不按时吃饭或只吃零食都能过一天，没有任何不对，但现在运动量上来了，动则负重30斤在高海拔山地徒步20公里，一顿没吃、没吃饱或吃太晚，率先到来的不是饥饿感，而是手脚无力、意志瘫软，消极的念头接连跑到脑海里。起初我也不知道怎么了，以为是抑郁了，但又发现这种不适是周期性不是持续性的，我就进行排查，发现是饿的，吃碗米饭吃碗面马上就好，不光又有劲了，各种侵入性的消极念头也一扫而空。

我认为可能是我se太差了，对身体不适的耐受度极高，能忍痛能忍饿，忙起来很难第一时间吃饭补充能量，所以后续我就进行调整，设闹钟定时吃饭。如果是徒步中没法定时吃饭，我就把路餐放在腰包里，每半个小时摸出一个吃，哪怕不想吃也会硬吃，防止低血糖叠加高反失去行动力和意志力。

穿衣也是，户外死亡率最高的原因之一就是失温，在行进过程中一旦感觉到寒意，最好马上加衣。可我们背那么重的东西，连换个衣服都是很麻烦的，所以有些人就懒得穿继续走，身体在出汗，风一吹大量带走热量，就失温。而我现在是只要感觉冷就马上加衣，多累都会坚持加，这是保命的东西。

关于高反，以我走过不下十条高海拔路线的经验，我的海拔适应能力是挺好的。目前在我身上收集到的高反症状主要是轻微头晕、嗜睡等，别的暂时还没发现，且都不影响行动。如果计划定得好，能阶梯式完成海拔适应，徒步状态会更佳。

还有一点是我的独立性更高了，我开始厌恶和大量队友一起行进，因为一堆人的节奏经常对不上，要么我等别人，要么别人等我，但在这个等待的过程中大家都可能面临失温风险。所以现在只要是轻装能走的低风险线路我几乎都是独行，只有重装才会找队友，也不会找太多，多了也可能是拖累，而且至少会找一个经验丰富的。不然万一这个高反这个力竭的那个失温的，我一个人也救不了那么多，一般是三个人，这样一个人出事还有两个人来救。