气血靠踮脚，信的人太少

我治气血，最常开的一个“方子”，不是药，是踮脚。
病人一听就愣：踮脚？我大老远来，你就让我踮脚？
我说，先别急着瞧不起。你阿胶吃了半年，肚子胀、舌苔厚，人还是乏。踮脚一个月，再来跟我说。
很多人不信也正常，气血这么大的事，怎么能靠个不花钱的动作？
可师傅当年教我的时候，第一句话就是：气血不是补进去的，是省出来的、化出来的、通出来的。
而踮脚这一个动作，把这三件事全干了。
先别急着说“虚”
我坐诊这些年，最常做的不是开方，是“拦”——拦补药。
有人拎着阿胶来，说吃了半年越吃越胀。舌胖大齿痕、苔白腻，脾运不动湿气裹着，阿胶化不开，不是营养，是负担。
有人一进来就叹气，胸闷胁胀、经前乳胀、小腹坠胀、眠浅多梦、舌质偏暗，这是气堵了。气堵着，血也走不动。你给她桂圆熟地，等于往堵路上塞车，越补越闷烦。
还有人消瘦、手足心热、午后烦躁、夜寐口干、舌红少苔，阴不足虚火旺，温燥补气药等于火上浇油。
纯粹气血亏虚的人也有：面色淡白或萎黄，唇甲无华，头晕心悸，舌淡脉细，女性经少色淡，该补就得补。
但这种纯亏如今并不多见，更多是亏中带堵、虚里夹湿、乏中藏火。
所以我看气血先不看缺多少，先看三件事：通不通、化不化、藏不藏得住。通气机、化水谷、藏精血，三者不顺，补药就是路障，徒增负担。
那怎么办？
师傅的办法很土：你先别补。你先踮脚。
师傅教我的第一个动作
师傅教踮脚，不叫踮脚。叫“背后七颠”。
八段锦最后一式，八个字：背后七颠百病消。
动作很简单：站直，双脚并拢或与肩同宽，手下垂。吸气抬脚跟，头顶上领；呼气轻落脚，微微震地，一起一落为一次。
别小看这一起一落：抬脚跟时小腿肌肉收缩，像第二心脏把下肢血往上推，气随血行；落脚时轻震足三阴经，唤醒沉滞经气。
关键是它不耗气。跑五公里大汗淋漓是耗；踮脚三百下微热脚暖、气机流转，是养。
师傅说，气血这碗饭，得先让磨盘转起来。脾胃是磨盘，小腿是摇磨的手。光倒豆子不摇磨，豆子还是豆子；边倒边摇，才出豆浆。
踮脚，就是摇磨。
脾胃是磨盘，踮脚是摇磨
《黄帝内经》讲：“脾胃为气血生化之源。”
这话学中医首日便学，多数人却没走心。
脾主运化，把水谷化为精微上输心肺，化赤为血。脾气健运，气血才有来源；脾气一虚，吃再多好东西也只是过路，变不成自己的。
师傅有个比喻很准：脾胃是盘磨，转不动，倒再多东西也堆着。
那怎么让磨盘转起来？踮脚。
起于足部的脾、肝、肾三经，踮脚时脚趾抓地、脚底松紧交替，三条经起点全被牵动。脾经动则运化有力，肝经动则疏泄顺畅，肾经动则封藏稳固。
师傅说，别一上来就想着吃，先让脚底板把脾叫醒。
我年轻时觉得玄，临床见多才懂：久坐脚凉腿沉的人，脾胃必差。开四君子易腹胀，踮脚半月反倒食欲增、大便成形、齿痕变淡——磨盘转了，食物才化得成气血，不然只是积食。
气为血之帅，踮脚是提帅
朱丹溪在《血证论》里讲得干脆：“气为血之帅，血随之而运行；血为气之守，气得之而静谧。”
气是推动力，血是承载物。气行血才行，气滞血则瘀，气虚血行缓。反过来血不足，气就散浮无根，人会虚烦心慌。
这就是很多人单纯补血效果差的原因：血是阴物，不能自行，得靠气推化。
当归补血汤名为补血，黄芪却五倍于当归。重用黄芪提气，气壮了，血分药才有主帅，血自然能生能行。
补血先补气，不是气更重要，是没气，血到不了该去的地方。
踮脚的作用正在于此：脚跟一起一落，气机一升一降。升则清气上头目，降则浊气排糟粕。气有了节奏，血才跟得上。
气机乱的人，走路发飘、走快就喘、久站腿沉，就是气不下行、血难达底，上烦下凉。
踮脚给气机定节奏，一升一降周而复始，血跟着走到脚底、小腹、后背，周身慢慢暖起来。
师傅说，血虚先看气散不散，气散血守不住。踮脚把气往下收一收，血才藏得住。
最耗气血的是“漏”，踮脚堵不住，但能省
很多人不是气血少，是气血一直在漏。
第一漏，情绪。情志一动气机就乱，思虑耗心血，郁怒结肝气，郁久化火又耗气伤阴。一边补一边漏，漏得比补得快。
师傅遇这类病人，先问是不是有心事放不下。放不下，药只能帮一半。
第二漏，熬夜。“人卧则血归于肝”，夜里肝胆经当令本该藏血休整，醒着血就一直在外耗。周末补觉补不回来，血得在该藏的时候藏住。
第三漏，久坐少动，或一动就大汗。久坐气郁脾滞，可大汗又气随汗泄、耗伤阴血。微微出汗是养，大汗淋漓是耗。
第四漏，用眼过度。“久视伤血”，久盯屏幕肝血暗耗，闭目养神比什么补药都金贵。
师傅说，省气血比补气血更根本。堵住漏洞，身体自有回转余地。
踮脚堵不住熬夜、情绪，但能当刹车。久坐两小时，踮三十下，气机往下引一引，头脑清、眼睛松，省了气血；睡前踮五十下，身暖困生，早睡一截，又省了气血。
踮脚不是补，是省。少漏，就是养。
春天疏，夏天清，秋天收，冬天藏，踮脚跟着四季走
《黄帝内经》讲“人以天地之气生，四时之法成”，人体气血节律与四季同频。
春天气血外走，阳气升发肝气当令，忌堵宜舒展。踮脚可稍多，三百五百下都行，让气机外展，别出大汗。
夏天气血浮表，内里偏虚，脾胃虚寒，忌贪凉。踮脚选早晚，微热就停，别求大汗，免得气随汗泄得不偿失。
秋天气血内收，燥气犯肺，宜润。踮脚配合深呼吸，抬吸落呼，吸深呼长，助气内收。
冬天气血深藏，肾主藏精，宜敛。踮脚别太猛，一二百下脚底暖了就停。冬天主藏不主练，出大汗反泄精气。
顺时调气血，是天帮你补；逆着来，是跟天较劲。春天多踮、夏天少踮、秋天深踮、冬天轻踮，跟着天时走，不费劲。
方子不是主角，人才是
我年轻时也迷“好方子”，见精妙配伍就当找到了钥匙。
师傅泼冷水：方子是死的，人是活的。没摸清气血亏虚的来路，方子再漂亮也是蒙。
四物汤、八珍汤、当归补血汤都是好方，但脾虚湿盛用四物会滞脾胃，肝郁化火用八珍会郁火气，阴虚火旺用当归补血汤会升虚火。
同是气血不足，有人从脾胃调，有人从肝气解，有人先化湿，有人先滋阴，有人什么补药都别急，先改作息、减思虑、睡好觉。
师傅看病问得极细，他说气血不会无故亏虚，找到耗损的根源，比找补药重要百倍。
踮脚不是万能方，代替不了辨证和作息调整，但它是个人人能做、不费钱不伤身的抓手。吃阿胶看脾胃，吃黄芪看有火无，吃当归看大便，可踮脚只要不大汗抽筋，大多数人都能做。脾虚摇磨，肝郁疏气，肾虚固根，久坐泵血。
师傅说，好法子往往是笨法子，笨法子才能天天做。能天天做，才叫养。三天打鱼两天晒网，吃仙丹也没用。
气血是活出来的
气血不是指标，不是能补满的容器，是你每日饮食、睡眠、运动、心绪的总和。
好好吃饭，脾胃省力；按时睡觉，肝能藏血；少生闷气，气机不堵；少盯屏幕，肝血少耗；起身踮脚，气机流转。
每件事看着都比吃阿胶小，加在一起，比任何补药都管用。
师傅说气血是省、化、通出来的，我再补一句：也是活出来的。
补是最后一步，不是第一步。先堵漏洞、转脾胃、顺气机、睡好觉，身体自会长气血，你只要不跟它对着干就行。
那碗气血的饭，从来不在药罐里。
在筷子上，在枕头上，在脚步里，在脚跟抬起又落下的那一下里。
今晚睡前，站起来踮三十下。抬吸落呼，轻落脚别砸地。踮完脚底暖、小腿松、人有根。
这就叫气血。
不是补出来的。
是踮出来的。

#健康养生##道家养生#

文章素材转自网络，版权归原作者。如有侵权，敬请提醒。