#睡前踮脚20次两周后惊喜#这不就是八段锦最后一式嘛[哈哈]

我不用睡前，上班就有姐妹带着我做了，还是进阶puls版本的。

手往上抬踮脚100下，然后上下手侧弯拉伸腰部30下，再扎马步蹲双手往前伸再往后拉脖子抬起来30下，做完全身就都拉伸到了……

再继续来一段八段锦，一起下来20分钟，出了汗很完美。

做完气血很好，一起做的同事都说做了几天皮肤都更滑了……[哈哈]

我的目的是通气血，养皮肤，顺带减个肥练出修长身材。

有人说八段锦对🐻部护理也很好，因为练八段锦是属于气息深长的运动(特别是八段锦第一式和第二式)