#每天吃四个鸡蛋一个月血脂会怎样##微博视频号续航计划# 每天4个鸡蛋，血脂会怎样？答案取决于你的“整体吃法”和“身体底子”。

① 每天4个，血脂受得了吗？
4个鸡蛋含胆固醇约744毫克。
如果你饮食清淡，配的是蔬菜、全谷物，血脂可能不会明显波动；
但如果你同时还在吃培根、香肠、黄油，饱和脂肪和胆固醇叠加，坏胆固醇（LDL-C）大概率会升高。
偶尔吃一次没事，但每天4个，不建议长期这么干。

② 胆固醇高，能不能吃鸡蛋？能，但要“算着吃”。
高血脂人群，每天胆固醇总摄入最好控制在200毫克以内。
一个鸡蛋黄胆固醇约200毫克。
所以：每天不超过1个，每周不超过5个。
如果当天已经吃了红肉、动物内脏，鸡蛋最好减半，或者只吃半个蛋黄。

💡 怎么吃鸡蛋更健康？
✅ 首选水煮蛋、蒸蛋，少用油煎。
✅ 吃鸡蛋时，配蔬菜和全谷物，膳食纤维能帮助减少胆固醇吸收。
✅ 别把鸡蛋和肥肉、糕点一起吃。

鸡蛋不是洪水猛兽，关键看你怎么搭配、吃多少。 http://t.cn/AXjOiiuo