百克力在《家庭健康局》的这场健康访谈，开场就抛出一个所有人都关心的问题：究竟几点入睡，才算真正的熬夜？很多人长久以来都有一个误区，觉得熬夜只看几点睡觉，只要不是凌晨一两点入睡，或者睡够八小时，就不算伤害身体。但医生直接点破本质，判断熬夜的关键，从来不是入睡的时间点，而是有没有长期打乱自身稳定的生物钟。

访谈里那句扎心的话让人警醒：人不是老了才会出状况，意外有可能突然就发生。年轻人常常高估自己身体的承受力，习惯性熬夜硬扛，把疲惫当成常态，忽略胸闷、疲惫这类身体发出的微弱预警。长期睡眠紊乱会持续加重心脏负荷，一点点埋下健康隐患。

访谈还延伸探讨了心脏问题的早期征兆、熬夜之后有没有补救手段，也客观拆解辅酶Q10这类热门营养品，厘清大家的认知误区。健康损耗从来不是一瞬间形成，都是日复一日的透支堆积而成。不要仗着年轻肆意消耗身体，守住规律作息，好好睡觉，才是对自己最好的保护。

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