最近薄肌理论爆火，喜欢健身、户外运动的人也越来越多了。

事是好事，但是吧……门诊里拉伤、扭伤、各种运动损伤的人，也跟着多起来了😂

而且我发现，很多人的处理方式都是错的。有的硬扛着继续练，反复试探“还行不行”，结果小问题搞成大问题；有的拉伤了上来就热敷、揉一揉，结果越弄越肿。

趁这个机会讲一讲，急性运动损伤到底该怎么处理：

1️⃣ 马上停止运动，别再让受伤部位负重或发力。

2️⃣ 48～72 小时内先冰敷。冰袋外包一层毛巾，每次 15分钟左右，间隔一两个小时敷一次。这个阶段千万别热敷、别揉搓，血管扩张了只会越敷越肿。等个两三天后，如果肿痛在减轻，可以开始轻柔活动，没有明显肿胀、发热后，再尝试温热敷。

3️⃣ 加压加抬高。可以用弹力绷带轻轻包扎帮助消肿，休息时把受伤的部位垫高，高过心脏。

4️⃣ 用对止痛药。拉伤、扭伤本质是急性炎性疼痛，损伤部位前列腺素大量释放，又肿又痛。布洛芬这类非甾体抗炎药，一边抑制前列腺素，一边抗炎消肿，正好对症。

这种情况我一般推荐用英太青的精氨酸布洛芬。布洛芬做成精氨酸盐之后，溶解速度大幅提升，吸收快了，起效自然也快，15 分钟左右就能感觉到疼痛缓解。精氨酸还有缓冲作用，对胃的刺激相对小一点。它还是中国南北极考察选用产品，这么恶劣的户外环境都能胜任，品质是让人放心的。

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用药提示：OTC非处方药，请仔细阅读说明书，在药师指导下购买使用。如果明显变形、肢体麻木发凉，或者疼得无法负重、走不了几步，要及时就医。

#有些痛一刻都忍不了#