网红懂这个吗？！为什么青少年12岁之前训练重点，根本不是练肌肉！听听国家队体能教练怎么讲的[并不简单]

因为6~12岁这个阶段，神经肌肉的发育速度远快于肌肉和骨骼。说白了就是你的身体还没长开，但大脑对肌肉的控制能力一天一个样[吃瓜]

在这个阶段训练四个重点能力：

1、反应速度
2、动作频率
3、协调性
4、本体感觉

这四个能力的窗口期恰恰就在这个阶段，错过了之后，不一定能补的回来（事实上基本上是补不回来的，这些都是不可逆的）

大重量的肌肉训练等孩子骨骼接近闭合，再练一点也不晚。低龄段给孩子练力量，很容易伤到骨头。13岁之后，可以逐步地把重量加上来，到成年之后，再开始成年的大重量训练，这个时候进步是最快的[加油]

所以带小运动员前期基本不做大力量训练，基本上是自重训练。在有一定基础的情况下，教练可以辅助上一些轻重量的训练，这个时候全在抠动作模式、反应协调这些东西。像练大力量这种东西，教练不是藏着不教，而是在这个阶段需要先把控制练出来，后面再接力量才能接得住，才能长得快[加油]

看完国家队的体能教练这个训练常识普及，懂球的球迷会深刻认识到，青训是一个长期系统的工程，什么时间节点该练什么，都是有科学依据的。而不是隔三差五摇几个孩子组个队，招摇过市出去打打比赛这么简单[吃瓜]

“09第一人”、中国齐达内等等网红流量球王们的小腿，远比同龄小球员粗壮，各种伤病不断，或许就是长期没有科学系统训练的结果吧[并不简单]

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