#男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月瘦22斤#几个关键点。
1：只是用土豆代替主食，菜是正常吃的。看话题里很多人误解以为只吃土豆，别整出营养不良。

2：土豆要冷藏，不是冷冻，冷藏的时候一部分淀粉会变成抗性淀粉。小肠难吸收，也就是热量利用率低，本质上还是控制热量摄入。但是因为能吃饱，所以相当于少吃了。

3：土豆蛋白质很低，一定要搭配肉蛋奶，防止掉肌肉，基础代谢没了，得不偿失。

最后，记得密封放，防止产生细菌。

这样确实是个不错的方案。