【#6个动作轻松改善体态#】#体态不好练这6个动作#针对性锻炼有益纠正不良姿势，塑造良好体态。以下动作可有效放松头、颈、肩、胸、腹、腿等多部位。完成所有动作为一组，每天练习3~4组。

[星星]拉伸头颈
头向前、后、左、右倾斜拉伸，然后轻轻按摩颈部。重复3~4次，注意不要将头部摇晃转圈，以免加重颈背疼痛。

[星星]挤压肩胛骨
后背直立并将肩胛骨向中间挤压。保持5秒后松开，重复3~4次。

[星星]开肩开胸
站立在门框旁，将左手臂向上举过头顶，屈手肘，使左手触摸肩胛骨，左腋窝靠近门框左侧。右手水平举起，以手掌触墙。保持15~20秒，然后换另一侧重复动作。

[星星]拉伸胸肌
跪立在瑜伽垫上，大腿尽量垂直垫面。伏身向下，双手臂向前伸展。胸腔尽量往瑜伽垫靠近，感受到胸部有拉伸感后，保持15~20秒。

[星星]拉伸腹肌
仰卧，双脚并拢向上抬起45度，再将双膝弯曲约90度，使小腿与大腿垂直。保持腹肌收缩状态10秒，重复8次。

[星星]拉伸腿部
双膝跪地，头颈胸后仰。左小腿向上抬起，左手抓住左脚脚尖，右手往后伸，尽量去够右脚跟。保持该状态15~20秒，然后换另一侧重复动作。