【#吃盐多会偷走体内的钙#】#原来挂面和吐司才是高钠刺客# 饭菜吃着不咸，饭后却狂喝水，第二天起床脸发紧、手发胀？这可能是被“隐形盐”坑了。福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍提醒，别把“钠”和“盐”画等号。钠不仅存在于食盐里，还藏在味精、小苏打、防腐剂等吃起来不咸的添加剂中。

这些“高钠刺客”就藏在日常饮食里：
⚠️烘焙食品：一片吐司面包，钠含量可能高达200~400毫克。
⚠️挂面和速食：干挂面为了耐煮、有延展性，面粉里也加了盐。
⚠️加工肉制品：几片培根，就能占满成人半天的钠配额。

长期高钠，身体要付出多重代价，如升高血压、加重肾脏负担、破坏胃黏膜，还会“偷走”骨头里的钙——肾脏每排出2300毫克钠，就会带走约40~60毫克钙，形成“吃盐多、钙流失”的恶性循环。

超市买吃的，教你两个方法识别隐形盐：
1️⃣看配料表：前几位有盐、谷氨酸钠、碳酸氢钠等字样的，慎重买。
2️⃣看营养成分表：每100克钠含量≥600毫克（NRV%≥30%）就是高钠食品；≤120毫克（NRV%≤6%）才算低钠。