#如何才能拯救我的前额叶#不知道为什么今年我的睡眠很差，白天喝茶喝咖啡晚上一定睡不着；作为旅行博主经常通宵坐飞机去欧洲美国，飞机上十多个小时也睡不着；在国外旅行一整个通宵也睡不好，甚至我去美国徒步的四天，我每天暴走18公里，晚上也连续睡不好。有时候楼上室外一点点小声音我就很容易醒。

我真的很崩溃，后来我在淘宝给自己买了耳塞和遮光眼罩，耳塞还是很管用的，至少一些噪音不再打扰我睡眠了；遮光眼罩坐飞机的时候戴上，会让自己增加困意；还有我发现自己有时候看短剧也可以睡着，那种碎碎念的声音也可以助眠，所以我买了个降噪耳机，听着手机里一些白噪音，也是很容易入眠的。

这几样都是用得快的东西，最近天猫双十一，我给自己买了不少生活小物件，叠加起来一起付款还是有优惠的。睡眠好，对这个年纪的人来说真的很奢侈、很重要。你们都有什么睡眠神器？救救我的前额叶！