早上7点左右起床，吃富含蛋白质、慢碳和优质脂肪的早饭，做中低强度的晨练。上午不娱乐，不碰手机，直接阅读/工作/学习到中午。12点到13点，吃富含蛋白质、碳水和膳食纤维的午饭，然后散个步。13点到14点，睡午觉。14点到15点，午睡醒来，慢慢恢复精神，吃两瓣柚子或橘子，芳香通窍并能补充维生素。
等到彻底清醒，就去阳台/窗前/户外，用力深呼吸闻闻秋天清冽的空气。那一刻会生出一种奇妙的感觉：今天的「第二场人生」正式开启了。
仿佛一天被细细密密掰成两天用，接下来无论工作还是娱乐，都像多赚到的重启人生一样，美滋滋又充实。大家有机会的话可以尝试一下。

PS：度过这样一天的重点是别把时间花在刷手机上，否则再多的时间也会很快过去。前两天发的阻断刷手机的App用起来吧。