#披哥靠减重拿下健康大结果#开播时脸上还带肉，成团夜下颌线锋利到反光——王传君反差最大，体脂从25.5%降到13.3%，两个半月下掉超12个百分点。锁骨、肩背线条也清晰了。

不是饿的。节目排练接近职业舞者强度，每天数小时唱跳，热量缺口天然存在；饮食做结构调整：孙楠早餐燕麦配蛋白粉，午晚水煮鸡胸/清蒸鱼加西兰花，16+8进食窗口，主食换藜麦。颜安跑步、划船机、硬举加核心，减9公斤，肩背厚度几乎没掉。

普通人可迁移的是：进食窗口收窄到8—10小时，每周2—3次力量训练守住肌肉。孙楠四年减二十多斤，月均不到一斤，才落得了地。

成年人的自律不为镜头，为身体。减一公斤体重，肺活量约多50毫升，图的是唱《拯救》那口底气。成团夜顺手参与健康金竞猜，追综艺和管身体不冲突。 http://t.cn/R2Wxo7N