很多认识我的人，看到我天天熬夜排盘、连轴转输出、还得健身，搞饮食

但只要一出门，依然骨相清晰、精力旺盛、没有任何疲态，都跑来问我平时到底在吃什么补剂

我把手头正在吃的这四瓶（外加没拍进去的两样），直接摊开给你们看

首先，我不卖保健品，今天纯粹是个人分享

我按图给你们一个个说：

第一张图，Thorne的B族复合维生素。
为什么要吃这个？你看看现在年轻人的饮食习惯，外卖多，绿叶菜吃得少，水果也懒得啃。如果在这个时候，你还要去健身、去推铁，你的代谢负荷是极大的。高强度用脑加高强度训练，对B族维生素的需求会暴涨。如果你平时饮食吃不全，这玩意儿就是你的基础基建。

第二张图，BIO-H的高纯度鱼油（1455mg Omega-3）

为什么吃它？两个字：抗炎。现代人天天吃重油重盐、高碳水的食物，身体里多少都有点慢性炎症，体现在脸上就是出油、长痘、水肿。高纯度的鱼油，是你对抗日常身体炎症的利器。

第三张图，RSE的姜黄素（加了黑胡椒提取物）。
这也是抗炎的，跟鱼油是黄金搭档。姜黄素抗炎、抗氧化，加黑胡椒是为了提高吸收率。你想让自己的脸保持干净、状态保持清爽，抗炎这根弦必须绷紧。

第四张图，NOW的锌（50mg）。
这个东西非常关键。日常饮食里，尤其是如果你红肉吃得少，极其容易缺锌。锌是什么？是维持你男性精力、免疫力和皮肤健康的核心元素。锌足了，你的精神头就在；缺了，整个人就萎靡不振。

第五个（没拍图），钾镁片。这个我要重点讲，尤其是镁。

先说钾。钾是干嘛的？消水肿的。你晚上吃咸了，或者碳水吃多了，第二天脸肿得跟发面馒头一样，补点钾能把水分排出去。脸部不肿，你的骨相才能露出来，你的形象分才能保住。

再说镁。我之前很长一段时间，作息极度混乱，每天凌晨一两点躺下，脑子里还在转，翻来覆去睡不着。我以为是自己焦虑，试了各种办法，后来排查了一圈，发现我是缺镁。

缺镁会导致神经一直处于紧绷状态，放松不下来。我吃了镁之后，现在是稳定期，晚上12点左右自然就困了，睡前那种翻来覆去的焦虑感少了很多，躺下能很快进入深度睡眠。

但我要跟你们说清楚——这只是我的个人经历，不代表每个人都缺镁。 镁对我是神药，比褪黑素管用得多。但如果你睡不着是因为精神压力极大、或者是因为单纯的外界噪音，那你补镁不一定有用。你要自己去体感，去试错。

第六个（没拍图），维生素D。
绝大多数现代人，尤其是整天在室内办公、出门必涂防晒的人，日晒极其不足，维生素D大概率是偏低的。VD不仅关乎骨骼，更关乎你的免疫力、情绪和睾酮分泌。这个不用多说，日常补充就对了。

最后，借这个事，跟大家聊两句心里话。

一个也是做命理、标榜自己是玄学博主的人。他发了一篇付费文章，内容大概就是简单分享了几种日常补剂，连剂量、原理、体感都没讲透，结果这篇内容，他收费2000多块钱

我看完，笑了半天。

这就是纯纯的“造神”和“割韭菜”。把自己包装得高深莫测，然后随便抛一点常识性的东西出来，就能卖出天价。

在我的价值观里，我不喜欢这种做法。做IP，做事业，靠的是真实的交付、真诚的分享，而不是靠信息差去欺骗那些信任你的人。这些东西，本来就不值那么多钱，我也根本不会拿这个去赚你们的钱。

我所有的干货、我花真金白银试出来的教训、我自己走过的坑，我都会无偿分享在社群里。

因为我知道，真正的聪明人，不是靠割韭菜赚钱。当你把最真实、最硬核的东西免费给他们看，他们自然知道你的含金量到底有多高。我不需要靠卖这种2000块的补剂常识来证明自己。

什么人的钱该赚，什么人的钱不该赚，什么是高维的认知，什么是烂大街的割韭菜。我希望你们跟着我，能长出一双分辨这些的眼睛。

把身体养好，把脑子练清醒，把镰刀握在自己手里。共勉。