睡醒别立刻刷手机，刚醒来时，大脑还处于缓慢苏醒的状态，多巴胺阈值很低，这个时候点开短视频、消息推送，密集的信息会瞬间冲进大脑，让神经一下子紧绷。

原本来慢慢唤醒身体的缓冲时间，直接被碎片化内容占据，很容易产生疲惫、烦躁，明明刚睡醒，却越刷越困。

而且手机里的消息、负面新闻、待办事项，会悄悄带来焦虑。还没下床，压力就先来了，一整天的情绪基调容易被打乱。

不妨醒来先躺几分钟，缓缓深呼吸，伸个懒腰，感受身体慢慢清醒。可以喝一杯温水，拉开窗帘晒一会儿自然光，等意识平稳之后，再拿起手机。

给大脑留一段不被打扰的空白，不用急着接收外界的信息。好好守住睡醒的这一小段时间，情绪会更稳定，专注力也会更好，一整天的状态都会舒服很多。

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