【#长期不吃晚饭代谢率会暴跌#】#不吃晚饭的人最后都胖了# 长期不吃晚饭会让肌肉量减少、代谢率下降，激素分泌也会出现异常。身体一旦觉得你在挨饿，就会启动“节约机制”减少消耗，变成“吃得少也减不动”的易胖体质。日本大阪大学一项研究发现，不论男女，不吃晚餐反而是体重增加、超重或肥胖的显著预测因素。南方医科大学团队发表在《新英格兰医学杂志》上的研究早就证实：不管是不吃晚饭，还是少食多餐，只要控制总体热量，减肥效果差不多。重点不是“吃不吃”，而是规律吃。建议晚餐最好在睡前3小时吃完。如果睡得晚实在饿，可以喝一小碗粥或牛奶垫垫肚子。