【正大量上市！#建议常吃这些好主食#】#这些好主食吃得饱不易胖#好碳水又名优质碳水、复杂碳水、高质量碳水，其结构相对复杂，饱腹感强，升糖指数低，并能提供更多的维生素、矿物质以及植物化学物等有益健康的物质。你知道吗，河湖浅塘里藏着不少好碳水，比如莲藕、芡实、菱角等，如果用其替代部分主食，可以提高营养价值。时下正值它们大量上市，建议大家常吃。（人民日报客户端）http://t.cn/AXjm1GOn
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