【#医生提醒盲目猛灌水反而伤身体#】#别被喝大水套路了# 近日，“喝大水”在社交平台走红，不少年轻人拎上大容量水杯，把喝水当成自律打卡任务，硬凑每日饮水量。还有人为完成饮水KPI，临睡前还要强行灌下大半瓶水。
“用白开水替代甜饮料固然是好事，但盲目灌水，暗藏不少健康风险。”11月1日，湖南中医药大学第二附属医院肾病科主任周珂介绍，依据《中国居民膳食指南（2022）》，气候温和、日常活动量普通的情况下，成年男性每日适宜饮水量约1700毫升，女性约1500毫升，差不多是7至8杯（每杯约200毫升）。换成500毫升的矿泉水，也就是3瓶左右。如果天气炎热、运动出汗多或是从事体力劳动，饮水量可以适当增加；老年人口渴感知偏弱，则建议主动、分次补水。
周珂提醒，喝水不该是机械打卡任务，学会倾听身体的信号最重要。放下对大容量水杯的执念，坚持适量、适时、适体的原则补水，才是健康的方式。（全媒体记者 李琪 通讯员 陈安妮 ） http://t.cn/AXjrzjhB