狠狠练臀不粗腿 🦵🏻

骨科医生都劝我
别跳绳，
别去健身房再负重练臀腿，
别做深蹲硬拉，
别追求蜜桃臀了。

但我就是想把臀腿练得更强壮。

对我来说，
身体的形态，应该服务于它的功能。
我要强而有力臀腿，
这样我才能行动自如地做我想做的事，
去我想去的地方。

好看是加分，力量才是我的目标。

我妈总担心没人照顾我，
我早就决定要永远好好照顾自己了！

其实我在开始健身以后，
逐渐逐渐地就没那么在意腿会不会粗了。

所谓「练臀不粗腿」，
更多是因为膝盖受过伤，
我希望动作尽量减少膝关节的负担，
降低再次受伤的风险。

这段时间花了不少心思研究如何恢复训练，
今天分享一些日常练臀的片段。

我的膝盖还在恢复中，
动作也还在不断调整。
有些动作需要一定的训练基础，
建议大家要在专业教练指导下练习。

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