弹力带全身无氧动作合集✅在家练薄肌vlog393
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一条弹力带，胸肩背手臂臀腿全覆盖，片尾有训练计划表，建议先马后看
工具：弹力带长度不低于1.8m，新手5-10磅，进阶10-20磅搭配门扣方便固定在门缝不同高度，阻力方向更灵活。
背部：坐姿划船、直臂下拉、一字夹背、宽握下拉；
肩部：推肩、侧平举、一字伸肩练肩；
臀腿：蚌式开合、后抬腿；
胸部：推胸。
每个动作都标了常见错误，大都来自我的日常教学积累 http://t.cn/AXYheXVT