1. 只要深蹲，就是健脾胃；
只要扭腰，就是揉脾胃；
只要扩胸，就是疏通肺
2. 只要踮脚，就是固肾气；
只要搓耳，就是补肾经
3. 只要转腰，疏肝理气；
只要煽肋（推擦两胁），疏肝解郁
4. 只要拍肘窝，就是清心泻肺热
5. 只要撞后背，升阳通督脉
6. 只要吐舌，清心火；
只要眨眼，养肝血
7. 只要攀足弯腰，固肾壮腰
8. 只要摇头摆尾，去除心火
9. 只要托手上举，疏通三焦
10. 只要转头后瞧，养肝解疲劳
11. 只要攥拳怒目，疏肝增气力
12. 只要脚跟颠，升阳消百病
13. 拍腹股沟，降浊健脾胃
14. 胯下击掌，排湿通下焦