【#浙江百岁爷爷读书看报不用老花镜#】在浙江温州乐清一颐养中心，住着一位精神矍铄的百岁老人卢世传。几天前养老中心为长者们做了体检。谁都没想到，百岁老人卢爷爷的体检报告胜过大多数人。

卢爷爷生于1927年，退休前是一名教师。他有基础病，每天也要服很多药，但血压、血糖、血脂都控制得不错，耳聪目明、思维清晰，说话中气十足，穿衣、吃饭等日常起居完全能够自理，清爽利落的状态完全看不出已是百岁高龄。

老人的长寿之道，藏在日复一日、数十年如一日的自律与坚持中。自85岁起，他便为自己量身定制了养生计划表，十余年来雷打不动、严格执行，将养生运动融入每日生活。

每天起床后，他先喝一杯白开水，再在走廊稳步行走16趟，并配合49次踮脚运动，唤醒全身状态。 

整套养生流程非常细致，从头到肩、从手到脚全覆盖。每日坚持头部旋转、上下拉伸，反复开展叉腰扩胸、握拳推掌、敲击膝盖、拍手舒展等动作，同时坚持揉按、提拉双耳，捏鼻呼气调理气息。所有动作次数他都严格遵循、从不敷衍，分批分次贯穿全天，每日累计坚持站、坐、立各类康养运动40分钟。

他还会下楼散步透气，亲近自然，舒展身心。

护眼养生也是他的必备功课，他通过上下左右转动眼球、远眺放松，配合按摩印堂穴、眼角穴位，精准养护视力，年过百岁却无需佩戴老花镜，日常读报视物清晰自如。 

老人作息极度自律，每日早睡早起，21时准时入眠，睡眠质量佳，几乎从不起夜。晨起、睡前一杯温水的习惯，也坚持了数十年。在饮食方面，以清淡为主，荤素搭配。去年入住大荆颐养中心以来，他每日食用食堂烹制的家常饭菜，偏爱稀饭、热汤、杂粮等温润易消化的食物，坚持每餐八分饱，不贪食、不挑食，保持肠胃清爽舒适。

“人就像一台机器，长时间不动会生锈，常动动才灵活。”这是卢世传常说的养生感悟。他十分关注自身健康，谨遵医嘱规范用药，身体出现细微波动，便及时调整。

除了科学自律的生活习惯，卢世传还有一颗豁达乐观的心。他的性格开朗温和，心态积极通透，平日里笑容常挂脸庞，极少动怒生气。闲暇时光坚持读报看书，丰富精神生活，也常常和邻里老友闲谈，放松身心。

如今，百岁的他依旧心怀热忱，对未来满怀期待，说自己的小目标是健康活到102岁。（钱江晚报）