#立冬后建议多吃这些食物#立冬到啦，万物进入休养收藏的时候
很多人天一冷就手脚凉凉、身体沉沉
不用急着大补，温和食补、好好照顾自己就很好
冬有三吃：
▪三红：红枣、红豆、枸杞（煮粥炖汤很舒服）
▪三白：白菜、豆腐、白萝卜（清爽润燥）
▪三黑：黑豆、黑木耳、黑芝麻（传统冬令食材）
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🥘冬季温补食物
▪温补肉类：牛肉、羊肉、虾仁
▪健脾根果：山药、南瓜、红薯
▪滋补小食：红枣核桃、桂圆、腰果
▪应季蔬菜：油菜、白萝卜、菠菜
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🍲冬季美食
▪汤膳
▪焖炖
▪羹饮
▪茶饮
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🍵冬日暖茶（日常代水喝）
▪桂圆红枣茶
▪枸杞玫瑰茶
▪陈皮山楂茶
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💌立冬日常小提醒
✅不要受寒，腰腹腿脚做好保暖
✅不要熬夜，尽量早睡，好好休息
✅不要久坐，有空出门走走活动一下
✅多吃绿叶菜，饮食多样，不盲目猛补#健闻登顶计划##国医的精诚力量##中医药新知##中医式生活#
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