【#中医建议立冬吃3种黑色食物#】#立冬养生中医建议吃3黑# 中医认为，冬季养生重在养肾，“黑色入肾”立冬后适当吃黑色食物，有助滋养肾气、增强御寒能力。#立冬#

①黑豆
补肾益阴、健脾利湿，煮粥或煲汤比炒食更易消化，脾胃虚寒、容易胀气要少吃。

②黑芝麻
补肝肾、益精血，炒熟后吃，每天10~15克即可，脾虚、痰湿体质的人少吃。

③黑米
滋阴补肾、健脾暖肝，煮前最好浸泡4小时以上，与大米、小米同煮成粥更易消化。 http://t.cn/AXYV7tY9