总结一些这几年在持续产生复利的小习惯：

1.硬防晒
2.用氨甲环酸（早晚当精华、局部湿敷、三明治面膜敷法的打底精华）谁坚持谁知道。
3.用真丝发圈，穿真丝睡衣，真丝床品。
4.不吃、少吃浓汤赤酱的菜，不吃含添加糖的，不喝含糖饮料。
5.烹饪换牛油果油、山茶籽油、猪油。每天喝1-2条亚麻籽油或紫苏籽油，1颗鱼油。
6.蔬菜-蛋白质-碳水的进食顺序刻入DNA了，近十年没有单独吃过碳水类的主食了。
7.干皮，开始在洗完澡/泡完澡后立马上身体油。
8.在食补上持续地滋阴润燥、养雌补气血，在低炎症的基础上进行平和且有针对性的食补，真的是提高全身水润度和透亮感的两个必要条件。表皮的红敏绝大部分来自饮食和睡眠导致的炎症；皮下的黄、绿、灰往往来自于阴液、气血、激素、肾精的亏空，这点到30+的女性更会有深刻的体会。
9.居家照灯，能坚持真的能提升亮度和细腻度。准备开始挑选一款居家仪器长期坚持使用了。
10.涂身体乳、护手霜、唇膜，居家做30分钟以上的发膜。
11.做裸色美甲，腻过，但没丑过。
12.喝银耳，口周干痛，眼睛干涩的情况好转特别多
13.睡前睡醒都拉伸。
14.不用手摸脸，不用手撑着半边脸工作学习。
15.除了蓝莓圣女果这类，几乎不吃水果了。
16.保持较低体脂有助于保持清醒的头脑。瘦的人不一定健康，但过胖的人一定不健康。