辉瑞加入减重药的战场了，诺和诺德出了司美格鲁肽的复方制剂，进博会上这两款产品都是中国的首次亮相。

1. 加上之前的司美格鲁肽和替尔泊肽，可见目前减重的需求有多大，毕竟人越来越多人认识超重和肥胖的风险，而且从前年开始国家卫健委等16部门也联合启动了体重管理年的三年行动。

诺和诺德这个是长效基础胰岛素＋GLP-1激动剂，辉瑞这个埃诺格鲁肽是偏向性GLP-1激动剂，它们和之前的两款减重药一样，都是每周皮下注射一次的用法。

2. 中午吃饭时微博的朋友还问我说，周围的好多人都上科技了，自己也很心动。

这里我要稍微泼个冷水，以上所有减重药的临床试验都不是单纯用药，都包含了生活方式改变，最基本的就是运动和饮食调节。具体来说（以司美格鲁肽的为例），就是每天减少500大卡的饮食，以及每周150分钟的体育活动。

我过去一年瘦了大概8斤，就是控制饮食+运动。我现在工作日午餐基本都吃热量低一点的午餐（也不是非常低的那种），运动方面，则有一个比较简单粗暴的办法就是上私教课，花了钱才更有动力去练。

3. 一个人是否肥胖，最简单的指标就是看体重，稍微精准的可以看BMI。

BMI就是体重（kg）÷ 身高²（m²），根据中国的标准，BMI ≥ 24kg/㎡超重，≥ 28kg/㎡肥胖。但是，BMI无法反映内脏脂肪的情况。

我之前说过由于人种的差异，中国超重 / 肥胖人群在减重方面其实是有独特需求的。老中的肥胖比老美的更危险，老美（特别是白人）胖的话先胖屁股，所以在美国经常看到屁股将近一米宽的大胖子；而老中发福的话一般是先胖肚子。

这代表着两种不同的肥胖模式，而老中的腹型肥胖比老美的梨型肥胖患糖尿病、高血压等心脑血管疾病的风险更高。

所以我也非常建议大家监测自己的腰围，腰围可用于内脏脂肪和中心性肥胖的评估。我国成年人的腹型肥胖标准是男性≥90cm，女性≥85cm，鼓励男性和女性分别控制在85cm和80cm以下。

（注意：量腰围是呼气末量腰部最细的位置）

4. 对于大多数人的减肥来说，只有生活方式的改变才是长效的，而这才是最难的一点。如果你是超重或者肥胖人群，在找医生咨询用药之前，请尝试改变你的一些不良生活方式，这可以让你获益终生。

希望大家都有一个健康的好身材！

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