差不多十年前，我学习了一种饮食法，让我受益到现在。
大概就是哪怕是减肥，你也不要刻意压制自己的食欲。想吃什么高热量的零食都可以吃，蛋糕、巧克力、冰淇淋什么的都可以吃，但是你每一口都要吃得很慢，很仔细、认真去品尝这是不是那个让你魂牵梦萦的味道。
然后吃个两三口，这个味道没有那么新鲜刺激了，你就停下来，不要再吃了。
我就靠着这个方法改掉了自己暴饮暴食的习惯，瘦了十年。
后来奶茶盛行，热门的产品我也会买来试一试，但身体就习惯了只喝一两口，满足了就不想再喝了。
手机也是，想玩的时候就玩，但只点自己感兴趣的，很快就发现剩下的都是没那么吸引我的，反而让我觉得很腻，很无聊，自然就放下手机了。
我觉得这本质是一种对自己身体的感受，它想要的时候满足它，无聊了也不要强迫它。