网球是非常优秀的“长寿运动”之一。但更准确地说：研究发现经常打网球的人寿命更长。

网球是有氧运动 + 间歇冲刺 + 肌肉力量 + 平衡 + 反应速度 + 手眼协调 + 社交

而且网球不像单纯跑步那么枯燥，很多人可以从40岁一直打到60、70甚至更久。

Copenhagen研究发现，每周 2.6–4.5小时休闲运动的人死亡风险最低。超过10小时反而没有继续增加收益。

所以，每周如果可以打4个小时网球，同时搭配2-3次、每次30分钟的力量训练，是一个非常漂亮的中年以后长期健康方案。