说一个可能会被网上很多人骂的减脂言论：
你真的想食欲稳定，并且不太受折磨的减脂减重的话，一天吃两顿就好了，一顿吃原材料食物吃饱（红薯玉米鸡蛋燕麦……这食物吃很饱最多可能也就500卡）另外一顿吃想吃的东西吃饱（吃火锅、米线、垃圾食品，一顿也就1200卡左右）。

我查过数据：
在《中国居民膳食指南2022》中建议，轻体力劳动（如一般上班族）的成年女性，每日能量摄入不低于1800千卡。部分科普解读中，18-49岁女性的参考值也为1700千卡。‌‌‌

香港食物安全中心：将“办公室人员”归类为低活动量。对于体重50-60公斤的女性，每日约需1800至2000千卡；其数据表显示18-49岁女性低活动量的平均需要量为1955千卡。‌

根据这两个数据，再用我最开始说的方法，每天吃1500到1700卡，保证这种吃是不会胖的，如果你每天有一个走路或者爬楼梯的运动，那你可能还会瘦，但是只是瘦得很慢。如果你这么吃，每天还能保持30分钟的运动，那就绝对会瘦的很漂亮，但是这30分钟不要做有氧，做轻微的对抗型的塑形（弹力带、轻重量哑铃）就好了。

我这么说是因为现在大多数人就是坐着办公的，每天可能要坐八个小时或者10个小时，然后每天就是点外卖，晚上回家也是点外卖，吃进去非常多的垃圾热量，其实如果吃健康的饭吃多了也没事，但是吃进去一堆垃圾不如少吃。

肯定很多人说为什么要吃两顿，人就是要吃三顿，但是很多人三顿分开吃不知道怎么吃，三顿都吃健康的减脂心理上也折磨，而且均衡不好营养，也分配不好，那还不如无脑的吃，吃一顿健康的吃一顿自己想吃的，心理上和生理上都满足，但是热量也不差太多，就会开开心心生活化减脂，而且我这种方法对容易暴饮暴食的人非常有用，每天吃到自己想吃的东西不就不太容易暴饮暴食了，别饿着自己别馋着自己才能长期坚持。

但是有以下这几部分人千万不能这样子：有低血糖倾向、糖尿病、有胃病不能饿着的、孕期哺乳期、经期紊乱、脱发明显、便秘严重的。有健康问题的人就把健康放在第一，好好吃饭，好好运动。