今天去做了运动员体测，用一堆仪器测量身体各方面力量、爆发、速度、灵活性、关节稳定性的数据等等。

大部分测试数据都比较意料之中，符合我性别、年龄、体育项目、受伤历史的运动员平均数值区间，包括两年前我一边脚踝韧带撕裂留下的一点点左右腿的稳定性差距都有精准测出来。

让我意外的是等长大腿中段拉力测试的绝对力量和相对力量的数据结果！

绝对力量: 2477N，同年龄区间运动员均值前5%。
相对力量：44.34N/kg，超过职业女性运动员峰值平均43%，超过职业男性运动员峰值平均18%（对比的是英国足联职业球员的数据）。

我一直知道我的力量是比较大的，尤其在竞技实战中，对抗比我大只很多的对手时，能够使用下肢力量压制是我的主要优势。但自从开始以柔术为主要项目后，我已经很久不做肌肥大或力量举方向的训练了，也不再有练腿日练背日这样的举铁安排，格斗项目以外的训练转向了功能性方向，也就不再能通过“最多能加多少片杠铃片”这种方式了解自己目前的力量峰值。所以今天这个测试也算是解决了我对于自己“减少举铁但大量对抗后我的力量到底是进步了还是退步了”的疑问。

身体真是好神奇啊！！
你永远想不到你的身体能有多大的潜力！！

我小学时很短暂地被选为过短跑运动员，在校队训练了一年后，因为训练受伤，手肘脱臼，我爸不允许我再参加训练，必须专心读书。于是我从爱跑爱跳爱吃的小孩变成了爱吃但能坐着就不站着的小孩。

初中更不爱运动了，用尽一切办法逃体育课，逃课间操，于是中考体育成绩倒数，长跑成绩直接不及格，完全跑不动，跑一圈操场都感觉要我命。高中继续爱吃，能吃，但一丁点运动都不愿意参与，体脂率越来越高。跑步是打死都不会跑的，给我钱都不跑。

上大学了，远离家庭，自己住了，饮食全部自己安排了，更是油炸、甜食、凌晨边刷剧边吃披萨配蛋糕，活动量除了上学通勤以外几乎为零。把自己养到了65kg，体脂率33%，内脏脂肪逼近影响健康的数值。

像大多数大学生一样受社交媒体上主流白瘦幼审美影响，开始为了漂亮减肥，琢磨着控制饮食和尝试开始运动。出去跑步跑不到一分钟就放弃了，根本跑不动，感觉跑几步心脏就会炸掉。花钱请了教练开始学健身，3kg的哑铃飞鸟、40kg的臀推、30kg的深蹲就气喘吁吁了。那时我的力量水平可能都打不过我现在馆里的十岁小孩。

折腾了几个月，我的身体从65kg 体脂33%变成了48kg 体脂18%，但也患上了进食障碍和闭经。无法正常吃饭，无法健康地对待食物。不来月经，荷尔蒙全乱，睡眠质量差，免疫力也低下。为了避免外食摄入过多热量，减少社交，时常陷入孤独和自厌。虽然健身了，但因为吃不够，能量低，力量依然很弱。

决定不再减肥，恢复正常吃饭，把健身目标改为增肌，一段时间后我的身体又从48kg 体脂18%变成了60kg 体脂25%，月经恢复正常。

这之后的几年里我都没有任何饮食约束，但一直规律进行力量训练，在60kg这个稳定的体重线，肌肉比例逐渐高了起来，力量也逐渐增强了。但依然不做任何有氧，跑几步就会感觉苍天在夺我小命。

至此，我的身体算得上是健康、力气大、代谢快，但离全面好用的身体还很远，因为那时候的我是可以在器械已经约束好运动轨迹的条件下发出比较大的力，但如果你让我在这个轨迹以外的范围发力，比如抗起来一个80公斤会动的活人，我就不行了。如果有坏人追着我跑，我跑不到两分钟就得投降了。如果突然一个人从侧边把我撞倒，关节灵活性没有经过训练的我可能肩膀和脚踝得脱臼一个。如果路边遇到一个“谁能最快完成50个波比跳就能获得餐饮免单”的游戏，我就无望参加了！

三年前开始练柔术，也练拳击、泰拳、摔跤、MMA、CrossFit，开始意识到之前的我看起来身材强壮但其实空有一身肌肉和力量，并不知道怎么使用。也才开始认识到锻炼身体和竞技体育之间有着如此巨大的鸿沟，而竞技体育竟是那么那么那么的迷人。

于是我开始把自己当运动员一样训练，逐渐开发自己身体的所有功能，原来肌肉力量只是身体功能中的一项，同一块肌肉的力量峰值、瞬间爆发力、耐力、发力的角度稳定性、发力的方向灵活性、对特定情况发力的反应速度，这些都是身体可以通过训练提高的能力。

以柔术和摔跤为主项训练一年后，我的身体从几年没变的60kg变成了一直延续到现在的新的平衡线：体重稳定在54-56kg，体脂稳定在16-18%，但和曾经那次18%的体脂不同的是，我没有任何饮食约束，月经也非常规律，还很少痛经。

两年前我开始为了提高柔术摔跤的竞技表现，需要专项训练心肺，我开始跑步。开始做这件我曾经打死也不干的事。时隔N年第一次认真跑超过一分钟，哪怕已经规律练格斗一段时间了，跑步对我还是非常困难。教练和朋友一左一右地在旁边督促我跑了1.5km，速度并不快，但我全程心率几乎都在zone 4，一路被鼓励着靠意志力跑下来，太难了。

但我继续练，刚开始实战谁也打不赢，天天哭，没关系，我继续练。我继续跑，不断告诉自己"Running is all about the brain, not the legs"，从1.5km开始，2km, 3km, 5km, 开始练配速，开始降低心率。

我就这么跑呀，现在我可以心率稳定在zone 2-3，以6的配速跑5-8km，跑完还不觉得痛苦，甚至开始能够享受户外跑过程中与街道、路人、大自然的互动。我就这么练呀，练到今天这么意料之外的力量，还不只是力量，而是身体全方位的功能都矫健。我也真的变成了一名运动员，甚至开始教别人训练。

这副身体给我带来的最大好处不只是这些，还让我永远都有活到明天的希望。因为每当我被其它挫折困扰到想消失时，我都会因为想起“哎呀还没跑过XXX城市的那条路线呢”“哎呀还没和XXX运动员打过实战呢”而重拾生活的动力，而世界上有精彩跑步路线的城市我永远跑不完，值得交手的运动员我也永远打不完，因此这份动力会一次再一次地保护我，这份乐趣无穷无尽。