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镁参与人体几百种生化反应，但饮食精细、压力大、作息乱，都在悄悄消耗它。
补镁之前，先搞清自己适合哪种——甘氨酸镁适合情绪睡眠需求，苏糖酸镁适合用脑强度大的人，柠檬酸镁偏肠道方向，氧化镁胜在便宜但吸收率一般。
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