【新手必看!#三个动作练出稳定核心# 】想拥有消防员同款核心力量?三个动作带你解锁!第一步:俯卧火箭推,俯卧撑起时顺势推起双臂,爆发力拉满;第二步:平板支撑+前跨步,保持平板姿态,交替向前跨步踩到手掌外侧,虐爆腹肌;第三步:火箭推+跨步,手持哑铃深蹲推举,起身衔接大步前跨。别光收藏,#跟蓝朋友一起健身打卡# !@吉林消防 http://t.cn/AX6Arpyd
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