【#减脂必须戒掉碳水吗#？】#精致碳水和优质碳水该咋吃#
[星星]减脂必须戒掉碳水吗？盲目戒碳水会降低代谢、打乱内分泌，短期掉秤必反弹，还会脱发、肤色暗沉、情绪失控。
[星星]“低碳水+高蛋白”是最优减脂法吗？真相是长期失衡饮食会加重肝肾负担，极易引发脂肪肝、脂代谢紊乱。
[星星]网上也有传言“长期低碳水能永久瘦”。其实，低碳水瘦的是水分，不是脂肪。长期低碳水压低代谢，恢复饮食必反弹，是最不推荐的减脂方式。
科学摄入碳水，要区分精制碳水与优质碳水，如何健康吃碳水？详戳↓（人民日报）