【别忽视！精神疾病患者体重异常，这样科学管理】实操手册：精神疾病患者体重管理落地方案⬇️
⚪心理与行为干预：打破情绪化进食，树立管理信心

￮识别情绪化进食：学会区分“生理饥饿”与“情绪饥饿”。情绪饥饿是突然出现的，只渴望高热量食物，且与焦虑、烦躁、空虚等情绪相关。当出现情绪饥饿时，及时转移注意力，如听音乐、散步、深呼吸、与家人聊天。
￮接纳自我，缓解焦虑：正确认识体重增加，无需过度自责、自卑；坚持运动、控制饮食，及时自我鼓励，增强信心。

#安定心理小锦囊# #说些安心话# #吃颗定心丸#