【#女性的膝盖天生更脆弱#】一项针对中国膝关节骨关节炎的患病率及危险因素进行的大样本调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性患病率明显高于男性。为什么女性的膝关节更易“坏”？#30岁女子爬楼瘦腿膝盖老成60岁#

◎生理结构影响：女性骨盆往往更加宽大、后倾，髋关节外翻角度较大，使得膝关节的股四头肌夹角很大、关节外翻、力线不良。随着股四头肌夹角的增大，向外侧牵拉髌骨的分力逐渐增大，髌骨稳定性也越来越差。

◎激素影响：女性绝经后雌激素水平迅速下降，骨内的钙大量丢失导致骨质下降。女性在排卵期时，膝关节附近的肌肉力量也会变弱。

◎生活方式导致：有些女性穿高跟鞋，让膝盖承受很大压力，膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、肌肉、韧带等多种因素的劳损甚至退变。

◎进化原因：有研究发现，人类自出现社会分工以来，男人要外出奔跑打猎，骨骼变得更坚实，肌肉更发达，奔跑能力更强；女人更多负责照顾后代和采集食物，加上后天锻炼少，导致女性膝盖比男性脆弱。

女性做好臀部、股四头肌和腰腹部力量训练，对维持膝关节稳定尤为重要。推荐靠墙静蹲：背对墙壁，站在离墙一步的距离，双脚分开与肩同宽，紧贴墙面缓慢下蹲，直至膝关节和大腿前侧有紧张感为宜，维持30秒~2分钟，感到力竭时可缓慢起身，每组练习3~5次。

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