常年维持九十多斤减肥技巧！
1️⃣． 非常非常爱喝水。每天饮水量都能保持2-3L!
2️⃣．每天一杯美式／拿铁。提高代谢！抑制食欲！拿铁还很有饱腹感！
3️⃣．饿了就吃，不饿就不吃。在吃饭过程中，感觉饥饿感已经消失时，就不会吃了！
4️⃣．吃饭细嚼慢咽。很容易有饱腹感！绝不会狼吞虎咽！
5️⃣．基本上不吃零食，或者偶尔馋了就吃两三 A !
6️⃣．吃牛肉、鸡肉，海鲜和鱼虾，基本不吃猪肉。火腿之类！
7️⃣．口味清淡。这里的清淡是指少油少盐！可以吃辣！
8️⃣．每天白天告诉自己忍一忍等到晚餐再吃。半夜饿了告诉自己忍一忍等到明天再吃。
9️⃣．吃饭先吃蔬菜，蛋白质，最后才吃碳水。馋碳水了吃不馋不吃。
🔟．很少吃那些容易长胖的油炸食物和甜品蛋糕。