#千万不要长时间戴耳机#嘈杂环境（地铁、公交）：优先使用主动降噪耳机，避免通过调高音量来掩盖噪音。
运动时：避免入耳式，汗水会加剧耳道潮湿，增加感染风险；优选头戴式或骨传导。
睡眠时：不建议佩戴任何耳机，可用外放音箱定时播放白噪音替代。
耳机清洁：每周用75%酒精棉片擦拭耳机表面，重点清洁入耳部分和耳垫缝隙。
五、出现这些症状，需立即停用并就医
以下症状是听力受损的早期预警信号，若出现应尽快到耳鼻喉科就诊：
持续耳鸣，如蝉鸣声、电流声，超过2小时不消退
耳闷胀感，感觉像被东西堵住
听不清高频声音（如鸟叫、门铃声、儿童说话声）
在安静环境中仍需要他人重复说话内容
通话时听不清对方讲话，或对某些发音不敏感
需要特别注意的是，突发性耳聋的黄金救治期是发病后72小时至两周，延误治疗可能导致永久性耳聋。 http://t.cn/AXaUllbU