【8个黄金护膝小动作，在家就能练】#8个护膝小动作#久坐易损伤膝盖，分享#8个坐姿护膝小动作#，坐椅子上就能练，每天仅需10分钟。包含勾脚绷脚、踝泵运动、勾脚外旋、足跟滑动、抱头肘碰膝、蝴蝶式展胯、抱膝轻压、外展拉伸。#疼痛管理公开课#整套动作可强化腿部肌群、促进血液循环、放松关节与经络，养护膝盖、强健腿脚。 http://t.cn/AXayZ6HX