给身体来个湿气“大扫除”！三个穴位按一按，赶走头昏沉、大便黏，浑身都清爽！

进入夏季大家免不了吹空调、吃冷饮，只会进一步损伤脾胃功能，湿气只会越攒越多、越藏越深。健脾祛湿的黄金窗口期，现在把脾养好、湿排出，一整年都少受罪！每天花几分钟按三个穴位，就能健脾祛湿，给身体来一场 “湿气大扫除”！
足三里

很多人都知道足三里是养生大穴，却不知道它堪称祛湿健脾 “第一穴”！经常按揉足三里，既能强健脾胃功能，增强身体运化水湿的能力，还能补中益气、调节肠胃、提高免疫力。
找穴位：坐在椅子上弯腿90°，先找到膝盖外侧下方的凹陷（外膝眼），从外膝眼往下量3寸（约自己四指并拢的宽度），在小腿胫骨前肌上，按下去有明显酸胀感的地方就是。
按揉方法：用大拇指指腹垂直按压在穴位上，用力向下按，配合顺时针揉动，让酸胀感慢慢扩散开，持续3分钟即可。也可以用掌心轻轻捶打穴位，力度以酸胀为度，同样有效。
阴陵泉穴

如果说足三里是健脾的核心，那阴陵泉就是专门给身体 “开闸排水” 的关键穴！体内湿气重、下肢水肿、小便不畅，都是水湿排不出去的典型表现，按揉阴陵泉，就能帮我们打通脾经的水湿通道，增强水液代谢能力，把体内多余的湿气排出去，缓解湿邪对脾胃的侵袭，让脾胃重新恢复活力。
找穴位：坐着弯腿，摸到小腿内侧、膝盖下方凸起的骨头尖（胫骨内侧髁），顺着这个骨头尖的下缘和内侧缘，能摸到一个明显的凹陷，一按就酸胀，这里就是阴陵泉。
按揉方法：用拇指指腹按住穴位，稍用力向下按压，配合揉动，让酸胀感从穴位处往小腿内侧扩散，持续按揉3分钟即可。
丰隆穴

湿气在体内堆积久了，就变成了更难缠的 “痰湿”，而丰隆穴，就是专门对付痰湿的 “克星”！按揉丰隆，既能健脾胃，又能帮助化掉体内的痰湿，解决湿气久积的问题，让身体从头到脚都清爽。
找穴位：先找到小腿外侧的外踝尖，从外踝尖往上量8寸（约自己两个四指并拢的宽度），在胫骨前肌的外缘、肌肉丰满隆起的地方，按下去有明显酸胀感的位置就是。
按揉方法：用拇指指腹用力按压穴位，配合揉动，力度可以稍大一点，让酸胀感往小腿上下扩散，持续按揉3分钟即可。
除了按揉穴位，日常做好这两点，能帮你更快赶走湿气，养好脾胃：适度动一动，升阳排湿。动则升阳，阳气足了，才能把体内的湿气 “蒸发” 出去。每天抽30分钟快走、慢跑、练八段锦，哪怕是多走走路，都能促进气血循环，帮助排湿，切记不要久坐不动，只会让湿气越积越多。管住嘴，别给脾胃添负担。
脾胃最怕生冷、甜腻、油炸的食物，冰饮、冰淇淋、蛋糕、油炸食品，都会损伤脾胃的运化功能，让湿气排不出去。日常可以适量吃一些山药、薏米、冬瓜、生姜等健脾祛湿的食材，帮脾胃减负。