#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：有氧运动通过改善心肺功能，增强体质和免疫机能，有助于克服女性更年期的诸多问题。有氧运动多具有强度低、持续时间长的特点，对改善失眠、多梦、烦躁、易怒等症状有明显的作用。常见的运动形式有快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、健身操和舞蹈等。作为一种安静舒缓的运动，练习瑜伽对缓解更年期综合征有积极效果，尤其对潮热、出汗、失眠等有很好的疗效。因为练习瑜伽时，人的全身能够放松到最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，还能有效缓解压力。练瑜伽时，机体内的气体不断进行吐故纳新，肺活量进一步增加，呼吸系统功能提升，达到增强体质、调节内分泌、减轻更年期症状。