#健康一科# 【#饭后1小时运动对血糖更友好#】#吃完饭半小时内最好不要运动#饭后半小时内，体内血液主要集中在胃肠道，帮助消化食物，此时立刻运动，会分流血液，影响肠胃消化，出现腹胀、腹痛等不适，还可能因运动强度不当导致血糖波动。这个时段心血管系统的负担也较重，餐后马上运动还可能诱发心脏病。

而饭后1小时，肠胃消化趋于平稳，血糖达到峰值前后，此时进行中等强度运动，既能有效消耗多余血糖，让餐后血糖平稳下降，又不会给肠胃和心血管造成过多负担，是兼顾安全与效果的最佳时机。因此，综合血糖变化、身体状态和控糖效果，餐后1小时是糖尿病患者运动的黄金时间。（via.生命时报）