我今天在帕米尔高原上没有高反，海拨在3000-5000米。红其拉甫国门海拨5100米高，盘龙古道上各种急转弯也没事。

我觉得首先要做好保暖，到了高海拨地区，羽绒服或冲锋衣、秋裤、羊毛袜、绒帽、防晒魔术头巾全副武装，把冲锋衣帽子罩到绒帽上，防止脖子和耳朵受风。

其次备足药物，包括布洛芬、感冒药、葡萄糖粉，我每2小时补充一次葡萄糖粉。旅游团为每个人准备一瓶氧气，我自己又买了一瓶，结果没用上。

第三，走路要缓慢，用力要轻，关车门、搬箱子不要猛用力。

第四，保证睡眠。另外不要喝咖啡、茶等，刺激交感神经，加快心率，增加耗氧量。不要洗澡，要多喝水。

暂时就是这些，明天要上冰川，希望也像今天这样，感觉很轻松。